Fit durchs ganze Jahr
Motto. „Fit for the Future“ lautete das Motto, das der Weltverband für Physiotherapie (WCPT) ausgerufen hat. „Vor dem Hintergrund der Zunahme an Lebensstilen und Verhaltensweisen, die Erkrankungen hervorrufen, ist dieses Thema hochaktuell und sehr zeitgemäß“, sagt Silvia Mériaux-Kratochvila, Präsidentin von Physio Austria. So wird es auch noch eine Weile bleiben. Unzureichende Bewegung ist eine der Hauptursachen für gesundheitliche Schwächen und Erkrankungen. Der Mehrwert regelmäßiger Bewegung ist mittlerweile allgemein anerkannt und spezielle Ansätze der Gesundheitsförderung in Schule und Arbeit werden zunehmend entwickelt.
Zehn Physio-Tipps
1. Kontrahieren Sie die Beckenbodenmuskeln jedes Mal, wenn Sie ein rotes Auto sehen.
2. Machen Sie Kniebeugen, während Sie auf den Bus warten.
3. Tragen Sie den Einkauf in zwei Taschen aufgeteilt in jeder Hand oder verwenden Sie einen Rucksack.
4. Bauen Sie Übungen zur Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur in Ihren Arbeitsalltag ein.
5. Schlagen Sie die Beine im Sitzen nicht übereinander.
6. Verwenden Sie ein kleines Wasserglas, um zum oftmaligen Nachfüllen weitere Wege zurückzulegen.
7. Wenn Sie sich freuen, hüpfen Sie drei Mal auf einem Bein.
8. Wenn Sie verzweifelt sind, atmen Sie tief durch.
9. Schlagen Sie für Ihr erstes Date eine sportliche Aktivität vor.
10. Steigen Sie Stiegen statt mit dem Lift zu fahren.
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