Pilates mit Birgitta Dür

Sport / 29.03.2020 • 19:08 Uhr / 1 Minuten Lesezeit
Spine Stretch. Langsitz – aufrichten, einatmen, Arme seitlich hochnehmen, ausatmen und ein Bein oder beide Beine gestreckt, Kniekehle in Richtung Matte gedrückt, Oberkörper wie über einen großen Ball nach vorne ablegen.Mein Tipp: 10 bis 15 Wiederholungen, 2 bis 3 SerienZiel: Dehnung der Brustwirbelsäule in Oberkörperbeugung

Spine Stretch. Langsitz – aufrichten, einatmen, Arme seitlich hochnehmen, ausatmen und ein Bein oder beide Beine gestreckt, Kniekehle in Richtung Matte gedrückt, Oberkörper wie über einen großen Ball nach vorne ablegen.

Mein Tipp: 10 bis 15 Wiederholungen, 2 bis 3 Serien

Ziel: Dehnung der Brustwirbelsäule in Oberkörperbeugung