Schlafen lässt sich lernen

Ratgeber. Schlecht einschlafen, nicht durchschlafen, schnarchen, morgens zu früh wach werden, nachts nach Luft ringen: Schlafprobleme haben viele Gesichter und zahlreiche Ursachen. Etwa jeder vierte Mensch leidet unter Schlafstörungen. Im neuen Ratgeber „Nie wieder schlaflos – Das Schlaflernbuch für Erwachsene“ zeigt die Heilpraktikerin und Entspannungstherapeutin Susanne Oswald Möglichkeiten auf, wie man endlich wieder zu einem gesunden Schlaf findet. Die Autorin gibt hilfreiche Tipps, mit denen man sich vor äußeren und inneren Störern schützen kann. Die richtige Matratze und Raumtemperatur sind hier genauso wichtig wie ausreichend Ruhe vor dem Zubettgehen. Von Aromatherapie bis Zehenstretching gibt es Wege, wie Körper und Geist entkrampft und auf den Schlaf vorbereitet werden. Zudem beleuchtet Susanne Oswald alle Aspekte der Schlaflosigkeit von der medizinischen Seite. Mit dem Test „Welcher Schlaftyp sind Sie?“ und dem praktischen Schlafplan, die den Ratgeber abrunden, kann jeder seinen eigenen Schlafrhythmus finden und trainieren.