VN-Beautygeflüster von Gloria Mang: “Das sind meine drei Säulen für Fitness und Ausstrahlung mit 40”

schwarzach Gerade jetzt, wo ich auf die 40 zugehe, kommt diese Frage häufiger. Viele erwarten dahinter ein aufwendiges Programm. Tatsächlich sind es bei mir aber drei sehr einfache Dinge, die ich seit vielen Jahren konsequent in meinen Alltag integriere: eine bewusste Ernährung, Pilates und regelmäßige Hautpflege.

Wichtig ist dabei vor allem eines: Routine – aber ohne Perfektionismus.

Fangen wir mit der Ernährung an. Mein Grundsatz ist dabei erstaunlich simpel: Man darf im Grunde alles essen – solange es frisch zubereitet ist. Frisches Gemüse, Fisch, Fleisch. Möglichst selbst gekocht und möglichst wenig industriell verarbeitet. Ich versuche außerdem, zwischen den Mahlzeiten mehrere Stunden Pause zu lassen und meinem Körper nachts eine längere Essenspause zu gönnen.
Idealerweise esse ich morgens, mittags und abends – mit etwa sechs Stunden Abstand. In dieser Zeit aktiviert der Körper einen spannenden Prozess, den man Autophagie nennt – eine Art “Reinigungsprogramm” der Zellen. Für mich ist das eine sehr natürliche Form des Fastens.

Im Alltag versuche ich, diesen Rhythmus so gut es geht einzuhalten. Gleichzeitig weiß ich natürlich, dass das echte Leben nicht immer nach Plan läuft. Gerade mit Kindern kommt auch mal etwas dazwischen. Manchmal ist ein Kind krank, manchmal ist der Tag einfach zu voll – und dann stehen eben auch mal Fischstäbchen auf dem Tisch. Das gehört zum Alltag dazu und ist völlig in Ordnung.

Für mich geht es weniger darum, immer alles perfekt zu machen. Sondern darum, dass die Basis stimmt. Wenn man an den meisten Tagen gute Gewohnheiten hat, darf es zwischendurch auch mal etwas anders sein.

Die zweite Säule ist Bewegung – und hier begleitet mich Pilates schon sehr lange. Ich habe damit mit 28 begonnen und versuche bis heute, regelmäßig zu trainieren. Pilates hilft mir, meinen Körper zu stärken, mich aufzurichten und beweglich zu bleiben.

Aber auch hier gilt: Das klappt natürlich nicht jede Woche perfekt. Manchmal fällt das Training aus, weil der Alltag einfach dazwischenkommt. Früher hätte mich das vielleicht gestört – heute sehe ich das entspannter. Wichtig ist nicht die perfekte Woche, sondern dass man immer wieder zurück in seine Routine findet.

Die dritte Säule betrifft die Haut. Auch hier setze ich seit vielen Jahren auf Kontinuität. Etwa alle sechs Wochen gönne ich mir eine Hydrafacial-Gesichtsbehandlung. Danach fühlt sich meine Haut jedes Mal frisch und strahlend an. Und auch im Alltag versuche ich, meine Haut regelmäßig zu pflegen.
 
Am Ende sind es nämlich nicht die perfekten Tage, die den Unterschied machen – sondern die Gewohnheiten, zu denen wir immer wieder zurückkehren. Perfektion gehört ohnehin selten zum Alltag mit drei Kindern. Gute Routinen dagegen schon – und genau die machen auf lange Sicht den Unterschied.