Fitness in Zeiten von Corona, Teil 11
Kinder-Yoga ist auch ein großer Spaß für Eltern.
Hohenems „Yoga4all“ heißen die Studios in Hohenems und Hard, wo Daniela Metelko-Micheluzzi u. a. auch Kinderkurse anbietet. Diese finden derzeit nur Online statt. VN.at zeigen Daniela und ihr Sohn Elias die beliebtesten Übungen, auch im Video.
Igel
„Kindposition“ – im Fersensitz den Oberkörper auf die Oberschenkel legen, die Stirn liegt auf dem Boden, der Rücken ist rund und die Arme nach vorne oder nach hinten strecken. Beim Igel mit den Händen am Rücken Stacheln andeuten (gespreizte Finger zeigen nach oben)
Wirkung: Dehnung der Körperrückseite, massiert die inneren Organe, Regulierung von Blutdruck und Puls, Rückzug, Atmung bewusst wahrnehmen, Aufmerksamkeit, Geduld, Entspannung
Hund
Aus dem Vierfüßler-Stand den Po in die Höhe strecken
Wirkung: Kräftigung der Beine und der Arme, Schultern
Ausdauer und Geduld werden gefördert, Gefühl von Kraft und Stärke
burst
Esel
Tipp: Aus dem Hund mit den Beinen „ausschlagen“, als wollte man in den Handstand springen
Wirkung: Wie beim Hund, gut zum „Auspowern“ oder um Aggressionen abzubauen.
Übungen kombinieren
Zu zweit macht einer den Hund (Hütte, Unterschlupf . . .), der Igel kriecht hinein, versteckt sich oder macht einen Winterschlaf
Mehrere Kinder: Ein Hundetunnel bauen (Hund reiht sich an Hund), je ein Kind kriecht durch (Variante für noch stärkere Arme und Schultern).