Fitness in Zeiten von Corona, Teil 22
Spannende Yoga-Übungen gibt es wieder für Kinder.
Hohenems Starten wir in die neue Woche mit Kinder-Yoga und lassen wir uns von Daniela Metelko-Micheluzzi von “Yoga4all” und ihrem Sohn Elias inspirieren.
Pferd
Im Vierfüßler-Stand mit Rücken, Pferdebewegung beim Reiten und Geräusch dazu machen; Pferd bäumt sich auf, wiehert, schlägt eventuell aus
Wirkung: Beweglichkeit der Wirbelsäule, Ausdruck/Abbau von Gefühlen, beim Wiehern wird Stimme trainiert
Einhorn
Das hintere Bein ist gestreckt, das vordere abgewinkelt, Oberkörper zeigt nach vorne, mit den Armen ein Horn bilden. Arme nach oben gestreckt und Handflächen aufeinander = ein großes Einhorn, oder Handflächen aufeinander und auf dem Kopf abgestellt = kleines Einhorn, Reitbewegung machen, eventuell durch den Raum „reiten“, galoppieren
Beinwechsel: Der Freund vom Einhorn reitet auch mit, springend den anderen Fuß nach vorne bringen
Wirkung: Kräftigung der Beine und des Oberkörpers, aufrechte Haltung, Selbstvertrauen, Bewusstsein, Mut, Fokussierung, Konzentration
Sonnenstrahlen
Sammeln und weitergeben: Im Schneidersitz aufrecht sitzen, einatmen und Arme nach oben strecken, die Sonnenstrahlen sammeln (weit nach oben strecken, um die Strahlen zu erwischen), die Sonnenstrahlen in den Händen halten und einen Teil in sein Herz geben (Hände aufs Herz legen), den anderen Teil mit den Händen weitergeben. Der gegenüber Sitzende empfängt die Sonnenstrahlen, nimmt sie in seine Hände und gibt sie in sein Herz, holt dann neue Sonnenstrahlen und gibt sie weiter
Wirkung: Geben und Nehmen üben, Ruhe, Konzentration, Aufmerksamkeit, Dankbarkeit, Freude, Energie, Ruhe
