Fitness in Zeiten von Corona, Teil 42
Die Schnelligkeit zu trainieren, ist ein wichtiges Thema.
Schwarzach Die Sportler stehen in den Startlöchern, das Verlangen nach Bewegung ist groß. Einzelsportler haben bereits mit dem Training begonnen, die Fußballer üben in Kleingruppen. Als Athletiktrainer beim FC Dornbirn und im Vorjahr auch beim Dornbirner SV weiß Julian Kleinheinz genau, was es im Fußball braucht. Neben seinem Sportstudium in Innsbruck jobbte er als Personal Trainer. Diesen Job übt Kleinheinz nun auf selbstständiger Basis aus. Für die VN stellte der 29-Jährige ein paar Übungen zusammen, um sich für die kommenden Aktivitäten im Freien zu wappnen.
Sprint/Skipping
Eine perfekte Ergänzung zum Lauftraining. Sprints waren die eigentlichen Ideengeber des Tabata Workouts und sind eine geniale Übung für das Herzkreislaufsystem.
Durchführung: Beginne mit kleinen trippelnden Schritten auf der Stelle zu laufen und zwar so schnell du kannst.
Beachte: Bringe deinen Puls an ein Maximum und mache dann eine Pause. Dann wiederhole noch einmal diese Übung.
