Rücken-Fit-Kurs wird in Lustenau gut angenommen

Lustenau Rückenbeschwerden sind zu einem weit verbreiteten Problem in der modernen Gesellschaft geworden. Zu langes Sitzen und einseitige Belastungen führen zu Schmerzen. Um diesem Problem entgegenzuwirken, hat der ASKÖ ein spezielles “Rücken Fit”-Programm ins Leben gerufen. Dieses Programm richtet sich an Menschen jeden Alters und erfordert keine Vorkenntnisse. Ziel ist es, durch gezielte Übungen die Rückenmuskulatur zu stärken und somit Beschwerden vorzubeugen. Jeden Montagabend trifft sich eine Gruppe motivierter Teilnehmenden in der Turnhalle des SPZ Lustenau, um ihren Rücken fit zu bekommen.

Das neue Rauchen: Sitzen

Kursleiterin Rieke Nußbaumer beschreibt das Sitzen als das neue Rauchen unserer Gesellschaft. „Zu langes Sitzen ist Gift für den Körper“, erklärt sie. Sie betont, wie wichtig eine starke Rumpf- und Bauchmuskulatur ist, um den Rücken zu entlasten. In ihren Kursen zeigt Nußbaumer die Übungen vor und motiviert die Teilnehmenden, diese gemeinsam mit ihr auszuführen. Dabei legt sie großen Wert auf die richtige Ausführung und ermuntert ihre Gruppe mit klaren Anweisungen: „Von außen nach innen, macht große Bewegungen, streckt euch.“

Fortschritte durch regelmäßiges Training

Während im Hintergrund Musik von Elvis Presley läuft, kommen die Teilnehmenden so richtig ins Schwitzen. Einige haben bereits rote Wangen, doch die Anstrengung lohnt sich. „Ich bin stolz auf euch“, lobt Nußbaumer ihre Gruppe. „Seht ihr, diese Übungen habt ihr am Anfang des Kurses noch gar nicht machen können. Ihr habt große Fortschritte gemacht.“ Neben Dehn- und Kräftigungsübungen lernen die Teilnehmenden auch Hilfsmittel wie Akkupressurmatte, Terrabänder und Blackroll kennen, die sie – wenn es einmal zwickt und schmerzt – selber schnell anwenden können. Der Übungsblock des Rücken-Fit-Programms umfasst 14 Einheiten, in denen die Teilnehmenden kontinuierlich an ihrer Fitness arbeiten. Auf der Homepage der ASKÖ finden sich noch viele weitere Kursangebote, die alle das Ziel verfolgen, die Gesundheit und das Wohlbefinden der Teilnehmenden zu fördern. Egal ob jung oder alt, das Bewegungsangebot der ASKÖ bietet für jeden die Möglichkeit, etwas für die eigene Gesundheit zu tun. BVS