Psychotherapeut Bertram Strolz: “Charakterstärken sind Werkzeuge, um ein guter Mensch zu sein”

Bregenz Die Wissenschaft liefert viele Belege, dass ein guter Charakter und ein tugendhaftes Leben längerfristig glücklich machen können. In Studien konnte nachgewiesen werden, dass Menschen, die im Sinne ihrer Stärken handeln, nachweislich zufriedener und seltener krank sind. Im Panoramasaal des vorarlberg museums erörtert Psychotherapeut Bertram Strolz, Experte für positive Psychologie, in der sechsten Folge der VN-Serie “Glücksimpulse” gemeinsam mit VN-Moderatorin Mirijam Haller die Bedeutung und den Einfluss der Charakterstärken auf unsere Lebenszufriedenheit und die persönliche Entwicklung.

Mehrere Wissenschaftler und Experten auf dem Feld der Positiven Psychologie, darunter die renommierten Psychologen Martin Seligman und Christopher Peterson, untersuchten die menschlichen Stärken und Tugenden – ein Bereich, der lange Zeit der Philosophie und Theologie vorbehalten war. Dafür durchforsteten sie über einen Zeitraum von drei Jahren historische Quellen und Schriften verschiedenster Kulturen. Daraus leiteten sie universell gültige Tugenden und Stärken ab, die zeitunabhängig, interreligiös und kulturübergreifend sind. Diese Stärken, unterteilt in sechs Tugenden – Weisheit, Gerechtigkeit, Menschlichkeit, Mut, Mäßigung und Transzendenz –, bilden das Fundament eines guten Lebens. “Die Tugenden kann man dann leben, wenn man sich seiner eigenen Charakterstärken bewusst ist. Die Charakterstärken sind im Endeffekt die Werkzeuge dazu, ein guter Mensch zu sein”, so Strolz. Zu den 24 Charakterstärken gehören Fähigkeiten wie Fairness, Humor, Dankbarkeit, Ausdauer oder Neugier (vollständige Auflistung siehe unten). Sie sind teilweise angeboren, können aber auch trainiert werden.

Der Ansatz verschiebt den Fokus von Defiziten zu Stärken und trägt zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung und Lebenszufriedenheit bei. “Kann man mehrere dieser Stärken ausleben, sei es im Beruf oder in einer Partnerschaft, fühlt man sich glücklicher und zufriedener”, erklärt Bertram Strolz. Die Auseinandersetzung mit den eigenen Charakterstärken kann nicht nur das Selbstbewusstsein und den Selbstwert steigern, sondern ist auch ein Schlüsselelement für psychisches Wohlbefinden und psychische Gesundheit. Umgekehrt fühlen wir uns unzufriedener, wenn wir unsere Stärken nicht ausleben können.

Der Schlüssel zum Glücklichsein ist, die eigenen Stärken zu kennen und sich dieser bewusst zu sein. Mit dem Charakterstärkentest der Universität Zürich (UZH), der 240 Fragen umfasst, können die persönlichen Stärken erkannt werden. Mit der Teilnahme an dem kostenlosen Test unterstützt man außerdem die aktuelle Forschung der Fachrichtung Persönlichkeitspsychologie und Diagnostik am Psychologischen Institut der Universität Zürich.

Chance für das Bildungssystem

Der Psychotherapeut kritisiert in diesem Zusammenhang das Bildungssystem, das tendenziell auf die Schwächen von Kindern und Jugendlichen ausgerichtet ist. Strolz plädiert für einen stärkenorientierten Ansatz sowohl im pädagogischen Bereich als auch in Unternehmen, der zu Exzellenz statt Durchschnitt führen kann: „Unser Bildungssystem und auch viele Führungsebenen hinken da noch ein bisschen hinten nach. Trotz der Erkenntnisse aus dem psychologischen Forschungsfeld, geben in aktuellen Studien nur 20 Prozent der Befragten an, dass sie das Gefühl haben, ihre Stärken täglich einsetzen zu können”, unterstreicht Bertram Strolz. Er appelliert, sich den eigenen Charakterstärken nicht nur bewusst zu sein, sondern sie auch aktiv im Berufs- und Privatleben einzusetzen. Dies stärke nicht nur das individuelle Wohlbefinden, sondern habe auch das Potenzial, unser gesellschaftliches Zusammenleben positiv zu beeinflussen.

Die sechs Tugenden und 24 Charakterstärken im Überblick

1. Weisheit und Wissen (kognitive Stärken): Kreativität, Neugier, Urteilsvermögen, Liebe zum Lernen, Weisheit
2. Mut (emotionale Stärken): Authentizität, Tapferkeit, Ausdauer, Enthusiasmus
3. Menschlichkeit (interpersonale Stärken): Bindungsfähigkeit, Freundlichkeit, soziale Intelligenz
4. Gerechtigkeit (zivile Stärken): Teamwork, Fairness, Führungsvermögen
5. Mäßigung (Stärken, die gegen Exzesse schützen): Vergebungsbereitschaft, Vorsicht, Demut und Bescheidenheit, Selbstregulation
6. Transzendenz (spirituelle Stärken): Wertschätzung von Schönheit, Dankbarkeit, Hoffnung, Humor, Spiritualität.

Alle bisher erschienenen Folgen im Überblick

Folge 1: Positive Psychologie: Kann man Glück lernen?

Folge 2: Die Macht der positiven Emotionen

Folge 3: Engagement: Warum uns das Helfen glücklich macht

Folge 4: Der Schlüssel zum Glück liegt in Beziehungen

Folge 5: Wie Beziehungen gelingen