“Ich will wissen, wozu mein Körper imstande ist” – Dornbirner läuft Ultramarathon

Dornbirn Am Morgen des 3. Oktobers schnürt Michael seine Laufschuhe für einen 100-Kilometer-Ultramarathon in Tunesien. Beim “Ultra Mirage El Djerid” ist der Dornbirner einer der 100 Läufer, die sich den extremen Bedingungen stellen. Mitten in der Sahara in der Nähe der Stadt Tozeur erwarten ihn enorme Hitze und starke Sonneneinstrahlung. Am Tag des Laufes werden die Temperaturen voraussichtlich um die 30 Grad betragen. In der Vorbereitung trainierte er auch auf Mallorca bei 36 Grad, um sich an die Hitze zu gewöhnen. Bei dem Ultramarathon gibt es rund alle fünfzehn Kilometer Verpflegungsstationen. “Ich weiß, dass es hart wird, aber ich will diese Herausforderung unbedingt. Ich möchte wissen, wozu mein Körper imstande ist”, sagte Michael, der Vollzeit im Vertrieb für ein Software-Unternehmen arbeitet.

Aber Michael war nicht immer ein Läufer. In seiner Kindheit probierte er von Leichtathletik über Tennis bis zum Breakdance alles aus. Während des Studiums wuchs sein Lauffieber. Vor ungefähr drei Jahren fing er an, regelmäßig und mit einem Plan zu laufen. Seinen ersten Halbmarathon lief er im Februar 2025. Im Juli nahm er beim „Everesting“ in Brandnertal teil. Im Oktober folgte der 3-Länder-Marathon, sein erster Marathon. Knapp zwei Wochen später bekam er beim Laufen jedoch Knieschmerzen. “Ich konnte nicht mehr als fünf Kilometer ohne Schmerzen laufen. Es war natürlich ein Rückschlag für mich”, erzählte der 28-Jährige. Mit Physiotherapie und Übungen für zu Hause bekam er die Verletzung schließlich in den Griff, allerdings erst in diesem Februar. Diese Übungen macht er bis heute jeden zweiten Morgen.

Seit März steht fest, dass er beim Ultramarathon in Tunesien an den Start geht. Seither hat er sich nach einem klaren Trainingsplan vorbereitet. “Wichtig ist es, dass man seine Wochenkilometer immer ein bisschen steigert”, erklärt Michael. Aktuell läuft er pro Woche insgesamt rund 100 bis 120 Kilometer. Zusätzlich geht er regelmäßig ins Fitnessstudio. Pro Tag hat er meist ein bis zwei Trainingseinheiten aus Lauf- und Krafttraining. Am Wochenende absolviert er oft längere Läufe, in den vergangenen Wochen 40 bis 50 Kilometer. Am Anfang der “Long Runs” hört er oft keine Musik – anders als viele andere Läufer. “Ich kann dann einfach klar denken und meinen Kopf frei machen”, erklärte der 28-Jährige. Auch den Ultramarathon wird er am Anfang ohne Musik bestreiten. “Ich hebe mir diese Motivationsschübe von der Musik für die schweren Phasen auf”, erklärte Michael.

“In meine Routine gehören auch Sauna und Eisbaden, weil sich dann die Muskeln und Gelenke schneller regenerieren”, sagte der Dornbirner. Bei der Ernährung hat sich nicht viel verändert. Er isst viel, um die nötigen Kohlenhydrate und Eiweiße zu bekommen. Das ist auch während des Ultramarathons extrem wichtig. “Ich nehme pro Stunde ungefähr 80 Gramm Kohlenhydrate über Gels zu mir. Wenn man so lange am Stück läuft, muss man den Magen darauf trainieren, sonst überfüllt er sich, und man muss sich übergeben”, betonte Michael. Das ist eine der größten Herausforderungen, weshalb viele den Lauf gar nicht bis zum Ende durchziehen können. Michaels Ziel ist es in erster Linie, den Lauf zu beenden, aber auch in unter 13 Stunden ins Ziel zu kommen.

“Wenn dieser Ultramarathon gut läuft, bin ich gespannt, welche Herausforderung 2027 auf mich wartet”, sagte Michael. Eine Sache weiß er aber ganz sicher. “Mein Ziel ist es, auch beruflich etwas mit Sport zu machen und andere Menschen zu inspirieren.” LAB